Penyebab dan Pengobatan Sakit Kepala Selama Kehamilan

Sakit kepala adalah ketidaknyamanan umum kehamilan. Dari perubahan hormon hingga akhir minum kopi yang tiba-tiba hingga tidak tidur nyenyak, ada banyak alasan kehamilan dapat menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala mungkin sakit di leher (yah, lebih seperti rasa sakit di kepala) tetapi biasanya tidak berbahaya bagi ibu dan bayi. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang penyebab, pencegahan, dan pengobatan sakit kepala selama kehamilan.

Menyebabkan

Wanita mengalami sakit kepala dari waktu ke waktu, jadi tidak mengherankan mereka muncul selama kehamilan juga. Alasannya tidak selalu diketahui, tetapi banyak hal yang dapat menyebabkan sakit kepala saat Anda hamil. Beberapa penyebab (daftar ini tidak lengkap) meliputi:

• Perubahan hormon
• Kelaparan
• Gula darah rendah
• Dehidrasi
• Penarikan kafein
• Kurang tidur 
• Kelelahan mata akibat perubahan penglihatan Anda atau terlalu banyak waktu layar di komputer atau ponsel
• Stres emosional atau fisik
• Ketegangan otot dari perubahan postur tubuh Anda saat bayi tumbuh dan Anda menambah berat badan
• Tekanan darah tinggi pada kehamilan

Pengobatan

Sebelum hamil, metode utama Anda untuk mengobati sakit kepala mungkin adalah meraih obat penghilang rasa sakit. Tapi, sekarang Anda mengharapkan, Anda mungkin ingin mencoba mengatasi rasa sakit dengan cara lain dan menggunakan obat sebagai upaya terakhir. Berikut adalah beberapa cara alternatif untuk mengatasi sakit kepala selama kehamilan Anda.

1. Beristirahat di ruangan gelap: Matikan lampu dan turunkan volume TV atau matikan dan cobalah tidur siang.
2. Gunakan handuk panas dan dingin: Bergantian antara panas dan dingin di kepala Anda di mana sakit.
3. Mandi: Jika Anda tidak mengalami komplikasi kehamilan dan dokter Anda mengatakan aman untuk mandi, Anda dapat bersantai di bak mandi air hangat.
4. Coba layanan kesehatan alami: Perawatan alternatif seperti pijat, perawatan chiropractic, atau akupunktur dapat membantu meringankan sakit kepala. Pastikan untuk memilih profesional berlisensi untuk semua kebutuhan perawatan kesehatan alami Anda dan berbicara dengan dokter Anda juga, terutama jika Anda memiliki masalah dengan kehamilan Anda.
5. Buat janji dengan dokter mata Anda: Kehamilan dapat mempengaruhi mata Anda dengan membuatnya kering dan mengubah penglihatan Anda. Dokter mata Anda dapat menawarkan pilihan untuk membantu meringankan sakit kepala dari masalah mata.
6. Minta bantuan: Jika Anda memiliki anak lain, mintalah bantuan teman atau anggota keluarga agar Anda bisa beristirahat. Orang-orang yang peduli dengan Anda seringkali lebih dari senang untuk membantu.
7. Lihat ob / gyn Anda: Untuk sakit kepala persisten atau memburuk, periksa dengan dokter kandungan Anda.

Obat

Jika Anda bisa melewati sakit kepala sesekali tanpa menggunakan obat penghilang rasa sakit, itu bagus. Tapi terkadang, sakit kepala kronis atau migrain parah terlalu banyak untuk ditangani. Anda tidak harus menderita kesakitan hanya karena Anda memiliki bayi.

Itu tidak berarti Anda harus minum obat bebas yang biasanya Anda gunakan atau obat migrain di lemari obat Anda. Sekarang setelah Anda hamil, Anda harus lebih berhati-hati tentang apa yang Anda gunakan untuk mengobati rasa sakit Anda. Jadi, hubungi dokter Anda. Mereka akan memberi tahu Anda obat nyeri OTC mana yang aman atau meresepkan obat jika Anda membutuhkannya. Rekomendasi umum meliputi:1

• Tylenol (acetaminophen) dianggap aman untuk dikonsumsi saat Anda hamil, tetapi hanya boleh dikonsumsi dalam dosis rendah bila diperlukan.
• NSAID (Motrin, Aleve, atau Advil) dan aspirin biasanya tidak dianjurkan selama kehamilan, terutama setelah 20 minggu kehamilan.
• Untuk migrain, dokter Anda mungkin memberi Anda obat resep untuk mengobati sakit kepala migrain, mual, dan nyeri.

Kafein sakit kepala

Kafein adalah obat. Ini membuat ketagihan, dan tubuh Anda bisa menjadi tergantung padanya. Jika Anda menyukai kopi atau soda dan berhenti meminumnya tiba-tiba ketika Anda mengetahui bahwa Anda hamil, Anda bisa mengalami penarikan kafein. Penarikan kafein dapat menyebabkan kelelahan, lekas marah, gemetar, dan, ya, sakit kepala.

Jadi jika Anda sakit kepala tepat setelah Anda berhenti minum kopi, itu mungkin dari penarikan kafein. Mungkin tubuh Anda perlu beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan tidak adanya kafein, jadi berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melewatinya.

1. Kurangi kafein secara perlahan: Jika memungkinkan, jangan menyerah kafein kalkun dingin. Lebih mudah pada tubuh Anda jika Anda mengurangi secara bertahap. Jika Anda sakit kepala, memiliki sedikit kafein dapat membantu, dan itu tidak terbukti berbahaya. Anda juga dapat mencoba kopi atau teh tanpa kafein.
2. Temukan cara lain untuk meningkatkan energi Anda: Minuman berkafein memberi Anda energi, sehingga Anda mungkin merasa lelah dan kekurangan energi ketika Anda beralih ke kopi tanpa kafein atau soda bebas kafein, terutama di tengah hari. Jika Anda merasa lamban, Anda dapat mencoba memberi diri Anda dorongan alami dengan camilan sehat, menghirup udara segar, atau berjalan-jalan.
3. Tetap terhidrasi: Jangan lewatkan istirahat minuman Anda hanya karena itu bukan lagi rehat kopi. Anda masih membutuhkan cairan, jadi minumlah banyak air atau minuman lain yang tidak mengandung kafein.
4. Pergi tidur lebih awal: Untuk membantu menjaga tingkat energi Anda di siang hari, cobalah untuk mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari.

Sakit kepala sinus

Alergi atau infeksi sinus dapat menyebabkan rasa sakit dan tekanan di dahi Anda, atau di sekitar mata dan jembatan hidung Anda. Anda mungkin juga mengalami hidung tersumbat atau berair dan demam.

Hubungi dokter Anda jika Anda berpikir Anda memiliki sakit kepala sinus. Dokter Anda mungkin ingin meresepkan antibiotik jika Anda memiliki infeksi sinus.

Anda juga dapat mengobati sakit kepala sinus dengan:

• Mencoba untuk menjauh dari hal-hal yang mungkin menyebabkan alergi Anda
• Menggunakan semprotan hidung saline atau neti pot untuk membantu melonggarkan dan membersihkan lendir
• Menggunakan humidifier atau memegang kepala Anda di atas mangkuk air mengepul dengan handuk di atas kepala dan mangkuk
• Minum banyak cairan
• Istirahat ekstra

Tidak semua obat sinus, alergi, dan nyeri yang dijual bebas aman dikonsumsi saat Anda hamil. Jadi, jika Anda berpikir Anda memerlukan antihistamin atau pereda nyeri, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang obat mana yang aman untuk Anda gunakan.1 

Sakit kepala tegang

Anda bisa mendapatkan sakit kepala tegang dari kecemasan atau stres. Ini mungkin terasa seperti sesak di sekitar kepala Anda, dan Anda mungkin juga merasakannya di belakang kepala dan di leher Anda. Untuk meredakan sakit kepala tegang, Anda dapat:

1. Tempatkan kompres es atau handuk dingin di bagian belakang leher Anda untuk meredakan ketegangan.
2. Beristirahatlah untuk bangun dan berjalan-jalan jika Anda duduk di depan komputer atau meja sepanjang hari untuk bekerja.
3. Cobalah yoga kehamilan, latihan peregangan leher yang lembut, dan latihan pernapasan untuk membantu meredakan ketegangan otot di leher dan punggung Anda.
4. Mandi air hangat atau mandi.
5. Beristirahatlah dengan kaki terangkat.

Sakit kepala migrain

Migrain lebih intens daripada sakit kepala biasa. Rasa sakit yang berdenyut dan berdebar sering disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah, pusing, penglihatan kabur, dan kepekaan terhadap cahaya dan suara. Beberapa wanita yang menderita migrain menemukan bahwa mereka menjadi lebih baik selama kehamilan, tetapi itu tidak selalu terjadi.

Jika Anda mendapatkan sakit kepala migrain, Anda dapat mencoba untuk menentukan dan menghindari hal-hal yang biasanya memicu migrain termasuk:

• Makanan atau bau tertentu
• Alkohol (yang harus Anda hindari selama kehamilan)
• Kafein
• Stres
• Kelelahan
• Cahaya terang

Anda juga dapat:

• Beristirahatlah di tempat yang tenang dan gelap
• Gunakan teknik relaksasi
• Oleskan kompres es ke kepala Anda
• Cobalah pengobatan alternatif seperti pijat atau akupunktur

Jika migrain Anda terlalu parah dan Anda memerlukan obat, bicarakan dengan dokter Anda.

Pencegahan Sakit Kepala

Sakit kepala adalah bagian dari kehidupan. Karena mereka tidak selalu memiliki penyebab yang jelas dan Anda bisa mendapatkannya dari hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, seperti pilek, tidak ada cara untuk mencegahnya sepenuhnya. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba menjauhkan mereka.

1. Hindari pemicu: Jika Anda dapat mengetahui makanan, tanaman, atau bau apa yang menyebabkan sakit kepala Anda, Anda dapat menjauh darinya.
2. Tetap terhidrasi: Tidak minum cukup air atau kehilangan terlalu banyak air tubuh Anda pada hari yang panas atau melalui olahraga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi minumlah banyak air untuk mencegah dehidrasi.
3. Jangan melewatkan makan: Kelaparan dan gula darah rendah dapat menyebabkan sakit kepala, jadi cobalah untuk makan makanan yang seimbang. Makan tiga kali sehari ditambah beberapa camilan sehat untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Bawalah camilan sehat penuh protein dan biji-bijian bersama Anda, jadi Anda tidak perlu pergi untuk waktu yang lama tanpa makan.
4. Cobalah untuk mendapatkan istirahat yang cukup: Lawan kelelahan dengan tidur nyenyak dan tidur siang di siang hari, jika memungkinkan.
5. Gunakan teknik relaksasi: Meditasi, mendengarkan musik, melakukan beberapa olahraga ringan seperti yoga, dan mekanisme koping penghilang stres lainnya dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.
6. Waspadai stres Anda: Jika Anda berada di bawah terlalu banyak stres dan perlu bantuan untuk mengatasinya, bicarakan dengan dokter Anda.
7. Cobalah untuk memperbaiki postur tubuh Anda: Sangat mudah untuk membungkuk, jadi cobalah untuk duduk tegak dan berjalan dengan bahu ke belakang. Postur tubuh yang baik membantu mencegah ketegangan otot di punggung dan leher Anda, terutama saat bayi dan perut Anda tumbuh.

Kapan Harus Memanggil Dokter

Sebagian besar waktu, sakit kepala hanyalah sakit kepala, dan itu akan hilang setelah Anda makan sesuatu atau beristirahat sebentar.

Anda juga harus memberi tahu dokter:

• Sebelum minum obat atau suplemen herbal untuk mengobati sakit kepala Anda untuk memastikan bahwa itu aman
• Jika perawatan alami Anda tidak bekerja
• Jika Anda mengalami demam, tekanan di sekitar mata Anda, atau hidung tersumbat
• Jika Anda sakit kepala dan Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi
• Jika Anda sakit kepala setelah hamil 20 minggu
• Jika Anda memiliki rasa sakit bersama dengan gejala lain seperti mual, penglihatan kabur, sakit perut, atau pembengkakan di tubuh
• Jika Anda mengalami sakit kepala setelah jatuh dan memukul kepala Anda

Sepatah kata dari Verywell

Sakit kepala bisa menyakitkan dan mengganggu. Mereka bahkan lebih buruk ketika Anda hamil, dan Anda harus berhati-hati dalam minum obat. Namun dengan memahami apa saja yang bisa memicu sakit kepala, Anda bisa mencoba mencegahnya. Dan jika Anda mendapatkannya, Anda akan lebih siap untuk menghadapinya.

Untungnya, sebagian besar sakit kepala selama kehamilan hanya rasa sakit dan tidak berbahaya bagi Anda atau bayi Anda. Mereka biasanya pergi sendiri dengan beberapa cairan, makan, dan sedikit relaksasi. Namun, jangan takut untuk menghubungi dokter, terutama jika itu berlangsung lama, semakin buruk, atau Anda memiliki gejala lain bersama dengan sakit kepala.